پروتئین بار

پروتئین بار نوعی مکمل تغذیه‌ای خوراکی است که حاوی مواد مغذی مانند کربوهیدرات، چربی، پروتئین و مواردی مانند این می‌باشد. از نظر رژیم غذایی، پروتئین بار حاوی مقدار کمتری کربوهیدرات و مقدار بیشتری پروتئین است. علاوه بر این حاوی ویتامین و مواد معدنی می‌باشد. اما درصد ویتامین و مواد معدنی نسبت به پروتئین کمتر است. این محصول معمولا توسط ورزشکاران و بدنسازان مصرف می‌شود. هدف از مصرف پروتئین بار کمک به رشد عضلات و تامین انرژی بدن است.

فواید استفاده از پروتئین بار

مقوی و مغذی: پروتئین بار‌ها با طعم‌های مختلف و تنوع زیادی در بازار موجود هستند و این امکان را فراهم می‌کنند که به سلیقه شخصی خود انتخاب شوند. این محصولات یک گزینه عالی برای مصرف در هنگام عصر یا حتی به عنوان یک میان‌وعده سالم است، به ویژه زمانی که احساس خستگی و کم‌انرژی می‌کنید. این محصولات به دلیل داشتن پروتئین با کیفیت، کمک به ساخت و ترمیم عضلات می‌کنند.

تامین انرژی برای ورزش: شکلات پروتئینی به عنوان یک منبع انرژی مؤثر و مفید می‌تواند قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف شود. این محصولات حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات هستند که به بدن انرژی می‌فراهم‌آورند و می‌توانند در مواقعی که نیاز به انرژی افزوده دارید، به شما کمک کنند.

ایده آل برای کاهش وزن: در شکلات‌های پروتئینی از پودر پروتئین استفاده شده مصرف پروتئین (مانند پروتئین وی یا whey protein) می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر در راستای کاهش وزن استفاده شود. پروتئین اشتها را مهار می‌کند اما به همراه این موارد، توجه به تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت ورزشی ضروری است.

کمک به عضله سازی: مصرف پروتئین بار و شکلات پروتئینی می‌تواند برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی و ورزش‌های قدرتی بسیار مؤثر باشد. پروتئین یکی از مهمترین عناصر سازنده عضلات است و مصرف آن پس از تمرینات ورزشی به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کند.

تنظیم قند خون: یکی از مهم‌ترین فواید مصرف پروتئین بار تنظیم قند خون است. این ترکیبات شامل کربوهیدرات‌های سالم و مواد غذایی گوناگون هستند. به همین دلیل می‌توانند به تنظیم قند خون شما کمک کنند.

جایگزینی برای صبحانه: پروتئین بارها می‌توانند یک گزینه عالی برای جایگزین شدن در وعده‌های غذایی باشند، به ویژه زمانی که به هر دلیلی امکان دسترسی به غذا ندارید. این محصولات معمولاً حاوی مقادیر زیادی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که می‌توانند به تغذیه بهتر شما کمک کنند.

کالری موجود در پروتئین بار چقدر است؟

به صورت میانگین، کالری در نظر گرفته شده برای انواع پروتئین بار، 25 گرم است. البته، این مقدار کالری برای محصولاتی تعریف شده است که دارای وزن 100 گرم هستند. به صورت کلی، محصولاتی که در فروشگاه‌ها یا باشگاه‌های ورزشی تحت عنوان پروتئین‌بار به فروش می‌رسند، حاوی مقدار کالری‌های متفاوتی هستند که بر روی بسته‌بندی آن‌ها، این مقادیر درج شده‌اند. یکی از عواملی که مقدار کالری پروتئین‌بار به آن بستگی دارد، وزن آن است. به هر میزان وزن و مقدار مکمل بیشتر باشد، احتمال بالاتری وجود دارد که از کالری بیشتری نیز برخوردار باشد.